ТОП продуктов, полезных для здоровья сердца

29 сентября во всем мире отмечался День сердца. Как известно, самым распространенным в мире заболеванием и основной причиной смерти людей является ишемическая болезнь сердца.

ТОП продуктов, полезных для здоровья сердца

ТОП продуктов, полезных для здоровья сердца

Предлагаем Вашему вниманию список самых полезных для здоровья сердца продуктов питания:

1. Жирные сорта рыбы северных морей.

Тунец, семга, скумбрия богаты кислотами омега-3, снимающими воспаление и защищающими наши сосуды от образования тромбов.

2. Оливки и оливковое масло

Как и жирные сорта рыб, оливки богаты мононенасыщенными жирными кислотами и витамином Е. Способствуют снижению «плохого» холестерина, понижению давления, предотвращению образования тромбов и защите от окислительного стресса.

3. Цельные злаки.

Клетчатка борется с «плохим» холестерином, снижает уровень сахара в крови, помогает сосудам в должной мере осуществлять свои функции.

4. Зелень

Способствует защите от скачков давления, от диабета, а витамины и минеральные соединения, которые содержатся здесь, снижают уровень гомоцистеина – аминокислоты, атакующей внутренние стенки артерий.

5. Помидоры

Богаты антиоксидантом ликопином и витаминами А и С.

6. Голубика

Защищает от закупорки сосудов.

7. Яблоки

Благодаря наличию кверцетина, предотвращают обратное всасывание и воспаление.

8. Миндаль

Полны мононенасыщенными жирами, белком, клетчаткой, витамином Е, магнием, калием.

9. Соя.

Снижает риски развития сердечно-сосудистых недугов, понижая уровень плохого холестерина и триглицеридов. Содержит белок, витамины и микроэлементы, защищающие нас от сердечных приступов и инсультов.

This entry was posted in Еда and tagged , . Bookmark the permalink.